Q> Ưº°È÷ ¿ì¿ïÁõÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ñµ¥ ÇØ°¡ ª¾ÆÁö´Â °Ü¿ï¸¸ µÇ¸é ¿ïÀûÇØÁý´Ï´Ù. ³¯¾¾ Å¿Àϱî¿ä?
Âù ¹Ù¶÷ ºÒ¾î¿Ã ¶§ ¿ïÀûÇÔÀÌ ½ÃÀÛÇÑ´Ù¸é, ´ç½ÅÀÇ ¿ì¿ïÀº ª¾ÆÁø ³· ¶§¹®ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ÀÏÁ¶·®ÀÌ ÁÙ¸é ¼¼·ÎÅä´Ñ°ú ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ·®ÀÌ ÁÙ°í, »ýü ¸®µëÀÌ ±úÁ® ¹«±â·Â, ¿ì¿ï°¨, ½Ä¿å °ú´Ù, ¼ö¸é ºÒ±ÕÇü µîÀÇ ¹®Á¦°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·± Áõ»óÀÌ 2³â ÀÌ»ó ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª¸é À̸¦ °èÀý¼º ¿ì¿ïÁõ(Seasonal Affective Disorder: SAD) ¶Ç´Â °èÀý¼º Á¤µ¿Àå¾Ö¶ó°í ÇÑ´Ù.
°èÀý¼º ¿ì¿ïÁõ°ú ¿ì¿ïÁõÀº ´Ù¸¦±î
´Ù¸£Áö ¾Ê´Ù. °èÀý¼º ¿ì¿ïÁõÀº ¿ì¿ïÁõÀÇ ÇÑ ÇüÅ´Ù. ´Ù¸¸ °èÀý¼º ¿ì¿ïÁõÀº Áõ»óÀÌ Æ¯Á¤ °èÀý°ú ¸Â¹°·Á ³ªÅ¸³´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î °Ü¿ïÀÌ ¿À¸é ¿ì¿ï°¨°ú ¹«±â·ÂÀ» È£¼ÒÇÏ°í, º½ÀÌ ¿À¸é ȸº¹µÇ´Â ÆÐÅÏÀÌ ¹Ýº¹µÈ´Ù. µå¹°±ä ÇÏÁö¸¸ º½°ú ¿©¸§Ã¶¿¡ ¿ì¿ï°¨À» È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù.
¶Ç ¿ì¿ïÁõÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀΠƯ¡ÀÌ ½Ä¿å ÀúÇÏ¿Í ºÒ¸éÁõÀ̶ó¸é, °èÀý¼º ¿ì¿ïÁõÀº ¹Ý´ë·Î ¼ö¸é°ú´Ù¿Í ³ÑÄ¡´Â ½Ä¿åÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ¾È ±×·¡µµ °Ü¿ïÀÌ¾î¼ È°µ¿·®ÀÌ Àû°í ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¶³¾îÁö´Âµ¥ ź¼öȹ°°ú ´çºÐÀ» °úÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Ù º¸¸é »ìÀÌ Âî±â ½±´Ù. °èÀý¼º ¿ì¿ïÁõÀ» °Þ´Â »ç¶÷Àº ¿©¼ºÀÌ ³²¼ºº¸´Ù µÎ ¹è °¡·® ´õ ¸¹À¸¸ç ÀÏÁ¶·®°ú °ü·ÃÀÌ ±í´Ù º¸´Ï À§µµ°¡ ³ôÀº ºÏÀ¯·´, ÀÏÁ¶·®ÀÌ ÀûÀº °÷¿¡ °ÅÁÖÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô¼ ¹ßº´·üÀÌ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù.
°èÀý¼º ¿ì¿ïÁõÀº ¼¼·ÎÅä´Ñ°ú ¸á¶óÅä´Ñ Å¿?
°èÀý¼º ¿ì¿ïÁõÀÇ ¿äÀÎÀ¸·Î Áö¸ñµÈ ¼¼·ÎÅä´ÑÀº µµÆĹÎ, ³ë¸£¾Æµå·¹³¯¸°°ú ÇÔ²² ±âºÐ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½Å°æÀü´Þ¹°Áú·Î ³·Àº ¼öÁØÀÇ ¼¼·ÎÅä´ÑÀº ¿ì¿ïÁõ°ú ¹«±â·ÂÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù.
È帰 ³¯ÀÌ ¸¹°í ÀÏÁ¶·®ÀÌ ÀûÀº °Ü¿ïö¿¡´Â ü³»¿¡¼ »ý¼ºµÇ´Â ºñŸ¹Î D°¡ ÁÙ¾îµå´Âµ¥, ºñŸ¹Î D´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÎ ¼¼·ÎÅä´Ñ ÇÕ¼º¿¡ °ü¿©Çϱ⠶§¹®¿¡ ºñŸ¹Î D ¼öÄ¡°¡ ³·¾ÆÁö¸é¼ ¼¼·ÎÅä´Ñ ºÐºñµµ ÁÙ¾îµç´Ù.
¼¼·ÎÅä´ÑÀº ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» Áִµ¥ ¼¼·ÎÅä´Ñ ¾çÀÌ Áõ°¡Çϸé À½½Ä¼·Ãë·®ÀÌ ÁÙ°í ³·¾ÆÁö¸é ¼·Ãë·®ÀÌ ´Ã¾î³´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ¼¼·ÎÅä´ÑÀÇ ¾çÀÌ ÁÙ¸ç ƯÈ÷ ¿©¼º¿¡°Ô ºÎÁ·Çϱ⠽±´Ù.
¸á¶óÅä´ÑÀº ÀÏ¸í ¡®¹ãÀÇ È£¸£¸ó¡¯À̶ó°í ºÒ¸°´Ù. ¼ö¸é°ú °¢¼º Áֱ⸦ Á¶ÀýÇÏ´Â ³ú È£¸£¸óÀ¸·Î ¾îµÎ¿öÁö¸é ³ú¿¡¼ ºÐºñµÈ´Ù. ÇØ°¡ Áö¸é ÀáÀÌ ¿À´Â °Íµµ ¹Ù·Î ÀÌ ¸á¶óÅä´Ñ È£¸£¸óÀÇ ÀÛ¿ëÀÌ´Ù. ¸á¶óÅä´ÑÀº ºûÀÇ ¾çÀ» °¨ÁöÇØ ³·°ú ¹ãÀ» ±¸ºÐÇÏ´Â ±â´ÉÀ» °¡Áö¸ç ÀÌ¿¡ ¸ÂÃç ÀÎü°¡ È°µ¿°ú ¼ö¸éÀ» Çϵµ·Ï »ýüÁֱ⸦ Á¶ÀýÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç ÁÖ±â»Ó ¾Æ´Ï¶ó °èÀýÀûÀÎ Áֱ⿡µµ °ü¿©ÇØ °Ü¿ï¿¡´Â ¸¹ÀÌ ºÐºñµÇ°í, ¿©¸§¿¡´Â ºÐºñ°¡ °¨¼ÒÇÑ´Ù.
¸á¶óÅä´ÑÀº Àú³á 7½Ã¿¡ ºÐºñµÇ±â ½ÃÀÛÇØ 10½Ã¿¡ ±Þ»ó½ÂÇÏ°í »õº® 3½Ã¿¡ ÃÖ°íÁ¡À» Âï¾ú´Ù°¡ ¾Æħ°ú ÇÔ²² ºûÀÌ µé¾î¿À¸é ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ°¡ ¾ïÁ¦µÅ Àá¿¡¼ ±ú¾î³´Ù. 7¼¼ ÀÌÇÏÀÇ ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô¼ ¸¹ÀÌ ¸¸µé¾îÁö°í, ¼ºÀÎÀÌ µÉ¼ö·Ï Àû°Ô ¸¸µé¾îÁø´Ù. °Ü¿ïö¿¡´Â ÀÏÁ¶·®ÀÌ ÁÙ¸é¼ ³ú ¼Ó¿¡¼ ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ°¡ ´Ã¾î ¿ì¿ïÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ±×·¡¼ ¿ì¿ïÁõÀÌ »ý±â±â ½±´Ù. ¿©¸§ À帶ö ¶ÇÇÑ ±¸¸§ÀÌ Çظ¦ °¡·Á ÀÏÁ¶·®ÀÌ Àû¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ¿ì¿ïÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌó·³ ¸á¶óÅä´ÑÀº ¿ì¸®°¡ Àáµéµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ¹°ÁúÀÌ°í ¼¼·ÎÅä´ÑÀº ´ÙÀ½ ³¯ ¾Æħ Àá¿¡¼ ±úµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ¹°ÁúÀÌ´Ù. ¸á¶óÅä´Ñ°ú ¼¼·ÎÅä´ÑÀº ¸ðµÎ ½Ä¿å, ±âºÐ, ¼ö¸é°ú °°Àº ¸ö ¾ÈÀÇ ´Ù¾çÇÑ ±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇϴµ¥ µÎ ¹°Áú ¸ðµÎ ÇÞºûÀ» ¹Þ¾Æ¾ß¸¸ ¸¸µé¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ È帰 ³¯ÀÌ ¸¹°í ÀÏÁ¶·®ÀÌ ÀûÀº °Ü¿ïö¿¡´Â ¿ì¿ïÁõÀÇ ¿äÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.
ƯÈ÷ ¼÷¸éÀ» ÃëÇϱâ À§Çؼ´Â ¸á¶óÅä´Ñ È£¸£¸óÀÌ ÃæºÐÈ÷ ºÐºñµÅ¾ß Çϴµ¥, ¼¼·ÎÅä´ÑÀÌ ¸á¶óÅä´Ñ È£¸£¸óÀ» ÇÕ¼ºÇϹǷΠ³· ½Ã°£¿¡ ¼¼·ÎÅä´ÑÀ» ÃæºÐÈ÷ ¸¸µéÁö ¾ÊÀ¸¸é ¼÷¸é¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
°èÀý¼º ¿ì¿ïÁõ ±Øº¹Çϱâ
µÎ ¹°Áú ¸ðµÎ ÇÞºûÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ¸¸µé¾îÁø´Ù°í ÇßÀ¸¹Ç·Î ÇØ°á ¹æ¹ýÀº °£´ÜÇÏ´Ù. ÇÞºûÀ» ÂØ´Â ÀÏÀÌ´Ù. ¼¼·ÎÅä´ÑÀº ºûÀÌ ´«ÀÇ ¸Á¸·À» ÅëÇØ µé¾î¿Ã ¶§ »ý¼ºµÇ¹Ç·Î ¼¼·ÎÅä´Ñ »ý¼ºÀ» À§Çؼ± ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó »êÃ¥À̳ª ÇÞºû³ëÃâÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
Áß¿äÇÑ °Ç ºûÀÇ ¹à±â´Ù. ¼¼·ÎÅä´Ñ ºÐºñ¸¦ È°¼ºÈÇÏ·Á¸é ÃÖ¼Ò 3000·°½º(lux) ÀÌ»óÀÇ ºûÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Çü±¤µîÀÇ ¹à±â°¡ 100~400·°½º, ±×¿¡ ºñÇØ ÇÞºûÀº 3¸¸~10¸¸ ·°½º Á¤µµ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î °èÀý¼º ¿ì¿ïÁõÀÌ Àǽɵǰųª, Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Ò´Ù¸é ´çÀå Áý ¹ÛÀ¸·Î ³ª°¡ ÇÞºµÀ» ÂØÀÚ. ¹°·Ð Áý ¾ÈÀ» ¹à°í ȯÇÏ°Ô ¸¸µå´Â Àϵµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
±â¿ÂÀÌ ¿À¸£´Â ³·¿¡´Â »êÃ¥, ¸®µë°¨ ÀÖ´Â ¿îµ¿, Á¶±ë µî ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â È°µ¿À» Çϸé ÁÁ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ºí·¢º£¸®, ü¸®, »ç°ú µî Ç×»êÈ ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ °úÀÏ ¼·Ãëµµ ÁÁ´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ýÈ°½À°ü º¯È·Îµµ Áõ»óÀÌ È£ÀüµÇÁö ¾Ê´Â´Ù¸é Ç׿ì¿ïÁ¦¸¦ ¸Ô°Å³ª ÀÏÁ¤ ±â°£ µ¿¾È °ÇÑ ±¤¼±À» ½ý´Â ±¤¼±¿ä¹ýµµ º´ÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ãâó : ¼Òºñ¶óÀÌÇÁ´º½º(http://www.sobilife.com)
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